Haltungsbedingte Fehl- und Überbelastungen des unteren Rückens

 

Alle, welche sich in der zweiten Hälfte ihres Lebens befinden, haben wahrscheinlich schon einmal unter Rückenschmerzen gelitten.

Man könnte sagen, dass dies das Schicksal war, das die Menschen auf sich nahmen, als sie begannen, auf zwei Beinen zu gehen. Als Beweis hierfür habe ich nicht gehört, dass Vierbeiner wie Hunde oder Katzen unter Rückenschmerzen leiden und Schwierigkeiten beim Gehen haben.

Ich war da keine Ausnahme und wurde mit etwa 50 Jahren zum ersten Mal von der Hexe getroffen. Seitdem sind Rückenschmerzen ein fester Bestandteil meines Lebens.

 Wie der Titel oben schon andeutet, werde ich heute mithilfe von Gesundheitssendungen im Fernsehen versuchen, die Belastung Ihres unteren Rückens durch Ihre Körperhaltung zu quantifizieren.

 Wenn wir davon ausgehen, dass die Belastung des unteren Rückens beim aufrechten Stehen [100] beträgt, und die Körperhaltungen in eine Reihenfolge von der geringsten bis zur stärksten Belastung bringen, erhalten wir folgendes Ergebnis:

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(1) In der Rückenlage beträgt der Belastungsgrad des unteren Rückens: 25

(2) Beim Schlafen auf der Seite: 75

(3) Der Belastungsgrad beim Sitzen auf einem Stuhl mit geradem Rücken und guter Haltung beträgt: 140

(4) Beim Stehen und Verbeugen, leicht nach vorne geneigt: 150

(5) Auf einem Stuhl sitzen und dabei den Kopf leicht nach vorne neigen: 185 (← Ich denke, das ist bei den meisten Menschen der Fall, wenn sie an einem Computer sitzen)

(6) Beim Stehen und Vorbeugen zum Heben einer Last: 220+

(7) Die Haltung, die den unteren Rücken am meisten belastet, ist das Vorbeugen, um etwas hochzuheben, während Sie auf einem Stuhl sitzen. Der Auslastungsgrad liegt bei 275.

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Wie Sie bemerkt haben, belastet das Sitzen Ihren unteren Rücken stärker als das Stehen.

Experten empfehlen: „Wenn Sie vor einem Computer sitzen, stehen Sie jede Stunde auf und gehen Sie umher.“

Wenn Sie jedoch bei der Arbeit jede Stunde um Ihren Schreibtisch herumlaufen, denken Ihre Kollegen möglicherweise, dass Sie faul sind. So muss man zum Beispiel so tun, als würde man zu einem nahegelegenen Regal gehen, um etwas nachzuschlagen.

Das ist richtig, entwickeln Sie bei der Arbeit ein gewisses schauspielerisches Können wie die Stars in Hollywood, um gesund zu bleiben! (^^;